RADAR TEGAL – Kebanyakan orang ingin dirinya merasa kurus atau ingin menurunkan berat badan. Beberapa cara di lakukan agar badan mengecil dan dapat menggunakan proses yang mudah dan cepat. Nah buat kalian yang hanya butuh waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, cara ini mungkin bermanfaat, seperti ingin menikah supaya gaun terasa muat di badan dan persyaratan bekerja yang harus di lakukan.
Tetapi tenang saja kalau kalian butuh lebih dari 1 minggu, cara ini mungkin bisa mengatasi keresahanmu, yaitu diet GYM atau berolahraga. Diet lainnya seperti hanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan pun selalu diterapkan untuk menurunkan berat badan secara cepat. Namun, hal tersebut belum maksimal dan efektif.
Inilah tips menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu
1. Mengurangi asupan kalori
Salah satu cara ini harus mengurangi porsi makan yang tidak seperti biasanya, namun cara ini terbukti untuk menurunkan berat badan secara singkat. Kalori yang di butuhkan kamu demi menurunkan berat badan tergantung dengan kebutuhan kalori setiap harinya. Sehingga, perkirakan kebutuhanmu terlebih dahulu.
2. Batasi asupan karbohidrat
Menggunakan cara diet karbo di anggap efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan bisa meningkatkan kesehatan. Selain mengonsumi karbo, kamu harus mengonsumi sayuran pakcoy dan bayam, tidak hanya itu, kamu juga bisa mengonsumsi ikan, dan daging bebek tanpa lemak. Protein seperti telur juga dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh mu.
3. Kurangi mengonsumsi makanan siap saji
Mengurangi makanan siap saji atau fast food bisa digunakan untuk membantu, terutama untuk kalian yang selalu memesan makanan siap saji tersebut. Pengganti makanan siap saji bisa diganti dengan kandungan protein tinggi seperti, ayam dan ikan, dan sayur-sayuran yang rendah karbohidrat. Hasilnya kalian tetap merasa kenyang dengan mengonsumsi protein.
4. Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga
Cara yang satu ini juga sangat efektif. Aktivitas fisik dan olahraga jika di lakukan secara rutin dapat membakar kalori untuk menurunkan berat badan. Kalian dapat memilih berolahraga yang mudah, tidak harus mengangkat beban yang berat, yaitu kalian bisa mengubah lifestyle sederhana dengan bersepeda sambil menjalankan aktivitas seperti biasa, berjalan kaki secukupnya, dan beberes rumah bisa membakar kalori.
Berpuasa cara efektif yang mudah di lakukan
5. Berpuasa
Berpuasa juga cara efektif untuk menurunkan berat badan dan dapat di lakukan secara rutin. Sudah jelas kalori berkurang dengan tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama setengah hari. Hasilnya, kalori yang masuk dalam tubuh mu menjadi lebih sedikit.
Kamu bisa melakukan puasa intermiten, yaitu cara efektif dan terbukti menghilangkan lemak dalam tubuh. Terdapat beberapa cara puasa intermiten yang berbeda-beda, seperti cara 16/8 dengan tidak melakukan sarapan setiap hari dan hanya boleh makan dalam periode 8 jam, seperti jam 12 siang sampai 8 malam.
6. Kurangi begadang dan cukupkan waktu tidur
Sebuah penelitian menjelaskan jika kita selalu begadang sampai tengah malam, hal tersebut dapat menambah berat badan dan sama saja sering mengonsumsi makanan dan minuman. Tentunya hal tersebut memicu meningkatnya berat badan. Lalu, dengan mencukupi waktu tidur pun dapat lebih mengefektifkan pembakaran lemak.
Nah, tips-tips di atas dapat membantu menurunkan berat badan dalam kurun waktu 1 minggu. Untuk melakukan diet ini secara rutin, ingat jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan dan menjaga asupan makanan yang bergizi!***
