RADAR TEGAL – Kamu merasa jika selama ini matamu baik-baik saja? Namun seketika, penglihatan matamu mulai buram dan membuatmu merasa cemas dan panik. Apa saja penyebab penglihatan mata buram dan bagaimana cara mengatasinya?
Perlu kamu ketahui, bahwa menjaga mata menjadi hal yang sangat penting untuk kamu lakukan. Mata merupakan organ paling penting dalam tubuh manusia yang memiliki indera penglihatan. Sehingga kamu harus menjaga kesehatan mata agar tidak menjadi penyebab penglihatanmu buram.
Ada banyak penyebab penglihatan mata buram, yang pertama bisa terjadi karena kondisi kesehatan atau kondisi tubuh yang kurang baik. Kondisi tubuh yang lelah akan memengaruhi produktivitas kamu.
Penyebab lainnya juga bisa berasal dari seringnya kamu bermain gadget setiap hari yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga membuat mata menjadi buram. Efeknya kamu bisa merasakan lelah di mata, memiliki penglihatan mata buram, sakit kepala, mata berair, silau, dan pegal-pegal.
Berikut Penyebab Mata Buram :
1. Mata Kering
Kebanyakan orang yang mengalami mata buram terutama di pagi hari saat bangun tidur itu bisa menjadi penyebab mata yang kering. Seperti tidur dengan menggunakan kipas angin yang menyala semalaman atau tinggal di iklim kering.
Tidur dengan menggunakan lensa kontak atau menatap layar komputer dalam waktu yang lama tanpa berkedip juga bisa menyebabkan mata menjadi kering dan penglihatan menjadi buram.
2. Alergi
Penyebab yang kedua bisa berasal dari kamu yang memiliki alergi. Alergi yang bisa membuat mata merasa gatal dan iritasi, sehingga bisa mengakibatkan mata buram.
3. Abrasi Kornea
Kornea adalah lapisan bening yang terdapat pada bagian depan mata. Abrasi kornea terjadi karena korena yang tergores atau terluka. Seperti tergores karena kuku atau terluka karena kuas makeup dan lain sebagainya.
Selain itu, gejala lain mata buram juga bisa terjadi karena ada sesuatu yang mengganjal di area sekitar mata.
4. Cuaca Dingin
Penyebab mata buram tentu saja bisa disebabkan dengan suhu yang terlalu dingin sehingga menyebabkan pembuluh darah di mata menyempit yang dapat membuat penglihatan mata menjadi buram.
5. Ketegangan terhadap Gadget
Penyebab umum yang sering kamu ketahui yaitu ketegangan mata dalam bermain gadget. Hal tersebut bisa terjadi karena ketika kamu menggunakan HP dalam jangka waktu yang lama tanpa gangguan, seperti menggunakan layar komputer, tablet, atau ponsel.
Bahkan orang-orang menyebutnya sebagai ketegangan mata digital atau sindrom penglihatan komputer.
Beberapa Cara Untuk Mengatasi Mata Buram :
1. Istirahat yang cukup. Karena mata manusia sangat sensitif terhadap banyak hal dan perlu istirahat seperti bagian tubuh yang lainnya. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup.
Jika kamu duduk di depan komputer dalam waktu lama, cukup istirahat setiap 20 menit dengan menggunakan aturan 20-20-20-. Caranya, kamu alihkan mata untuk melihat objek lain setidaknya sejauh 20 kaki, selama 20 detik, setiap 20 menit.
Hindari kebiasaanmu dengan memegang ponsel terlalu dekat. Jaga jarak kamu dalam menggunakan ponsel antara 40-45 cm.
2. Lumasi Mata
Jika penyebabnya mata kering, mungkin kamu bisa mengatasinya dengan cara hanya mengedipkan mata beberapa kali. Kamu juga bisa menggunakan kompres hangat untuk memijat kelopak mata dengan lembut.
Atau kamu dapat membeli air mata buatan di apotek terdekat. Cara ini dapat merangsang kelenjar meibom di bagian kelopak mata.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 memiliki banyak efek positif pada orang dengan gejala mata kering. Asam lemak omega-3 ini dapat kamu temukan dalam suplemen.
4. Minum Vitamin A
Sumber vitamin A bisa kamu temukan dalam bentuk :
- Retinol dan ester retinol, yang ada dalam produk hewani, seperti susu, hati, dan ikan.
- Karotenoid provitamin A, yang ada dalam makanan nabati, seperti ubi jalar, wortel, kubis, bayam, dan labu mentega.
5. Lindungi Mata
Cara mengatasi mata buram karena bermain gadget yaitu melindungi mata.
Salah satu cara untuk kamu melindungi mata adalah dengan menggunakan kacamat hitam saat berada di luar di bawah sinar matahari. Pilihlah kacamata hitam yang bisa menghalangi sinar UVA dan UVB.
Kacamata juga akan membantu kamu unruk menghalangi angin dan iritasi pada mata.
BACA JUGA: Manfaat Kesehatan Berhenti Bermain Media Sosial, Buat Keputusan dan Kualitas Tidur Lebih Baik
Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi mata buram. Tetap jaga kesehatan mata ya! ***
