RADAR TEGAL-Kesehatan tubuh perlu vitamin, nutrisi seimbang agar tetap prima dan memiliki daya tahan tubuh sepenjang hari. Telur, ikan, daging ayam beberapa dari makanan yang kaya kalsium, protein tinggi.
Tetapi tidak lupa sayuran hijau masuk dalam daftar menu harian seperti kecambah,bayam,selada air, kubis. Adalah beberapa sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari,kaya akan vitamin, mineral maupun zat lainnya penting kesehatan tubuh.
Nutrisi Sayuran Hijau
Bayam,selada air, kubis merupakan beberapa sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari kaya akan nutrisi.Sejumlah sayuran hijau ini juga menjadi kunci hidup sehat yang mampu menghindari berbagai penyakit.
Baca juga:5 Manfaat Susu Bagi Tubuh, Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Salah Satunya
Kemudian rutin makan sayuran hijau membantu menjaga sistem kekebalan tubuh lebih baik, Antioksidan salah satu nutrisi ada pada sayuran hijau memberikan daya tahan tubuh makin kuat tidak gampang sakit dan tetap awet muda.
Nutrisi lain dalam sayuran hijau adalah protein kemudian serat membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik. Tidak lupa kadar vitamin A,B, C, D dan vitamin K hingga zat mineral juga baik untuk kesehatan
Sayuran Hijau Terbaik Wajib Makan Setiap Hari
Kubis
Sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari yaitu kubis yang termasuk keluarga Brassica.Kubis Brussel, kangkung dan brokoli juga masuk keluarga Brassica.Kadar glukosinolat sehingga ada rasa pahit mempunyai khasiat melawan kanker paru-paru dan kerongkongan.
Kecambah Brokoli
Tanaman brokoli menyerupai kecambah alfalfa memiliki kadar kalori dan makronutrien yang tinggi. Khasiat kecambah brokoli mampu mengurangi peradangan dan kanker baik untuk kesehatan.
Selada Air
Tanaman sayuran mirip sawi mampu menyembuhkan risiko kanker yang rasanya sedikit pedas dan pahit.Kadar nutrisi cukup banyak kemudian jumlah kalori sedikit aman untuk penurunan berat badan.
Mengutip laman eatthis.com sayuran selada air mempunyai kadar serat cukup tinggi baik untuk pencernaan.Dosis vitamin C juga tinggi membantu daya tahan tubuh kemudian biasanya sayuran selada air manfaatkan salad, sup, tumis hingga pizza.
Bayam
Sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari yang mempunyai kadar vitamin tinggi yakni bayam. Cocok hidangkan dalam bentuk sup, saus, salad dan smoothie. Satu cangkir bayam mentah memiliki antara lain 56% vitamin A dan 30% vitamin K.
Beragam vitamin tersebut bermanfaat memproduksi sel darah merah, menrunkan berat badan sampai mencegah kanker dan melawan radikal bebas. Kemudian bayam ampuh mengatasi tekanan darah tinggi.
Bit Hijau
Masih ada beberapa jenis sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari antara lain bit hijau. Bit hijau kaya akan kalsium,serat, vitamin A hingga anti-oksidan mampu mengatasi risiko gangguan mata seperti katarak.
Baca juga:Gejala Serangan Jantung pada Wanita dan Cara Pencegahannya, Simak Tips Kesehatannya!
Cara komsumsi sayuran bit hijau dengan mengolah masakan menumis, salad hingga sayuran sup. Itulah beberapa sayuran hijau terbaik wajib makan setiap hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan mengatasi berbagai penyakit.***
