RADAR TEGAL-Cuaca tidak menentu membuat tubuh rentan terhadap penyakit, maka penting menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari agar tubuh tetap sehat.
Tidur dengan istirahat yang cukup, berolahraga dan makan makanan sehat beberapa langkah meningkatkan kekebalan tubuh. Ada sejumlah nutrisi memiliki khasiat kemudian berperan membangun sistem kekebalan tubuh, antara lain vitamin C, vitamin D.
Selain itu, nutrisi beta gluan, asam lemak omega-3 serta probioti merupakan makanan yang memiliki kemampuan meningkatkan kekebalan tubuh.
Melansir laman eatthis.com berikut ini 5 jenis nutrisi makanan bergizi mampu tingkatkan kekebalan tubuh yang berhasil radartegal.id rangkum
Jenis Nutrisi Makanan Bergizi Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C
Salah satu jenis nutrisi makanan bergizi yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, yakni vitamin C. Vitamin C terdapat pada jus jeruk mempunyai manfaat meningkatkan melawan infeks kemudian jenis makanan lain yang dosis vitamin C tinggi antara lain paprika.
Sayuran brokoli, stroberry juga sayuran kentang putih mempunyai dosis vitamin C dan sumber nutrisi terbaik untuk kekebalan tubuh.
Vitamin D
Jenis nutrisi makanan bergizi yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, adalah vitamin D memiliki fungsi menurunkan peradangan.
Kemudian juga membantu menyerap kalsium dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D bisa memperoleh dari hati sapi, kuning telur, produk susu hingga jenis ikan. Beberapa ikan seperti ikan sarden, ikan salmon dosis vitamin D tinggi baik kesehatan tulang.
Asam Lemak Omega -3
Tidak hanya vitamin C maupun vitamin D sebagai nutrisi untuk kekebalan tubuh melainkan pula asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 biasanya dapat menjumpai pada jenis ikan, kacang-kacangan mempunyai fungsi membantu kekebalan tubuh dari arthritis, lupus dan diabetes
Probiotik
Jenis nutrisi makanan bergizi yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh menarik lainnya, yakni probiotik. Zat probiotik ini memiliki khasiat menjaga kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
Kemudian juga memberi perlindungan terhadap sistem pencernaan serta membantu melindungi saluran pencernaan.
Jenis probiotik bisa peroleh dari kefir, yogurt, tempe,acar mentimun begitu bermanfaat untuk tubuh.Alasannya, probiotik mempunyai bakteri atau ragi rasanya enak baik bagi kesehatan pencernaan salah satunya tempe.
Tempe merupakan makanan pengganti daging yang tinggi protein bermanfaat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah. Yogurt juga bisa menjadi alternatif dari makanan probiotik.
Terbuat dari susu yang telah fermentasi,terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Masih ada beberapa lagi jenis probiotik yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti keju, kefir dan kimci. Itulah beberapa jenis makanan bergizi mampu tingkatkan kekebalan tubuh yang bisa sebagai alternatif pilihan.
