RADAR TEGAL-Setiap orang ingin awet muda dengan melakukan berbagai cara agar bisa memperlambat penuaan dan panjang umur. Diet, olahraga sampai pola makan menjadi cara alternatif menunda penuaan.
Penuaan meningkatkan risiko penyakit kronis, maka perlu membiasakan makanan sehat, olahraga teratur mampu melewati proses penuaan sehat. Mengutip dari eatthis.com berikut 4 kebiasaan makan perlambat penuaan berhasil rangkum radartegal.id
Kebiasaan Makan Perlambat Penuaan
Rutin Makan Serat Bantu Kesehatan Jantung
Salah satu kebiasaan makan perlambat penuaan, yakni rutin makan makanan serat kemudian serat tersebut dapat temukan biji-bijian dan sayuran. Biji-bijian maupun sayuran baik untuk kesehatan jantung baik serangan jantung, penyakit jantung,stroke dan gagal jantung
Tidak hanya baik untuk jantung saja melainkan pula menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko kematian akibat dari penyakit kardiovaskular. Bahkan kebiasaan makan makanan serat memiliki pengaruh penurunan tekanan darah dan oleh karena itu, cobalah memasukkan menu makanan berserat dalam daftar diet harian.
Program Diet Kurangi Peradangan
Pola makan mempengaruhi peradangan atau dengan kata lain program diet mengurangi risiko peradangan. Oleh karena itu, penting memperhatikan pola makan alasannya seiring bertambahnya usia bisa memiliki efek terhadap peradangan
Maka, penting memperhatikan kebiasaan makan perlambat penuaan salah satunya dengan makan makanan mempunyai dosis Omega-3. Atau cara lain rutin komsumsi biji-bjian, serat sampai jenis sayuran dan berbagai buah-buahan mampu mengurangi peradangan
Diet untuk Perawatan Kulit
Selain program diet mampu mencegah risiko peradangan ternyata diet dapat merawat kesehatan kulit. Pola makan dengan komsumsi vitamin, nutrisi dan mineral berperan penting dalam memperlambat penuaan.
Protein salah satu zat minera membantu memperbaiki jaringan kulit kemudian vitamin B mengurangi peradangan dan pigmentasi. Sementara vitamin C membantu sintesis kolagen, tetapi walaupun demikian tetap memakai SPF untuk perawatan kulit.
Pola Makan Seimbang
Tidak hanya diet saja dalam usaha memperlambat penuaan melainkan juga dengan pola makan seimbang. Pola makan seimbang dalam hal ini dengan makan makanan bernutrisi seperti kacang-kacangan hingga sayur-sayuran.
Langkah seperti mereka dapat menjalankan pola makan sehat sekaligus menua secara sehat. Pola makan dengan memperhatikan batasan gula tambahan maupun makanan olahan membuat panjang umurmemperlambat penuaan.
