RADAR TEGAL – Selama bulan Ramadhan, umat muslim wajib menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam setiap harinya. Kondisi ini dapat mengakibatkan tubuh kurang terhidrasi dan kekurangan asupan vitamin. Selain itu, meningkatkan volume ibadah dan harus bangun di tengah malam untuk sahur dapat mengganggu pola tidur seseorang.
Kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk memahami dan menerapkan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah puasa.
BACA JUGA: Quarter Life Crisis, Anak Muda yang Banyak Masalah Wajib Baca
-
Pola makan sahur yang baik
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas di siang hari saat berpuasa. Sebaliknya, hindari makanan yang berminyak karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menimbulkan kantuk di siang hari.
-
Pola makan saat berbuka
Memakan makanan dalam jumlah banyak segera setelah berbuka puasa dapat menimbulkan rasa sesak pada perut. Oleh karena itu, disarankan untuk memulai berbuka dengan meminum air putih dan sedikit makanan manis, dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi.
-
Menjaga pola makan malam
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar pada malam hari dapat meningkatkan risiko obesitas, dan sebaiknya tidak melakukan hal tersebut. Selain itu, saya sarankan untuk mengurangi konsumsi kopi dan minuman bersoda karena dapat menyebabkan gangguan tidur dan penumpukan lemak di tubuh.
-
Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Berpuasa tidak berarti harus menghentikan aktivitas fisik. Sebaliknya, melakukan aktivitas fisik dengan teratur selama bulan puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Namun, perlu kita ingat untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan beristirahat cukup agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan.
BACA: Pengertian Puasa: Jenis, Syarat, Rukun, dan Ketentuannya
-
Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, saya harapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa saat bulan Suci Ramadhan. Demikian informasi tentang 5 Tips sehat Selama Bulan Ramadhan. Semoga Bermanfaat.***
