RADAR TEGAL – Berbagai cara harus dilakukan seseorang untuk membuat bentuk tubuhnya ideal. Diet sehat menjadi salah satu rekomendasi yang banyak diberikan, baik oleh teman maupun dokter.
Hanya saja untuk melakukan diet sehat ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Padahal seringkali kita mengucapkannya dan bertekad melakukannya, ketika tahu berat badan (BB) tiba-tiba bertambah.
Bisa jadi, Anda pun sudah sering kali mencoba dan melakukan sejumlah cara untuk diet. Ironisnya sekeras Anda melakukan diet sehat, ternyata BB belum juga mau turun.
Apalagi jika penurunan BB yang diharapkan signifikan melalui diet sehat, tak kunjung juga terealisasi. Jangan dulu panik jakwir radartegal.id.
Dalam artikel ini, radartegal.id akan membahas tentang berbagai hal yang bisa jadi membuat diet sehat Anda gatot alias gagal total. Jangan dulu buru-buru menyalahkan apa yang sudah Anda lakukan selama melakukan berbagai tips diet sehat ya.
Karena ternyata ada banyak faktor yang tidak Anda sadari bisa menjadi penyebab diet sehat itu gagal. Yang perlu Anda lakukan saat ini hanyalah mengingat-ingat lagi kebiasaan sehari-harinya.
Di bawah ini beberapa hal yang bisa mengakibatkan diet sehat jakwir radartegal,id gagal, dan menjadikan BB susah turun. Di anataranya:
1. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang baik menjadi salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk berat badan kita. Studi menunjukkan, kurang tidur termasuk salah satu faktor risiko terbesar untuk obesitas.
Orang dewasa dan anak-anak yang kurang tidur masing-masing memiliki risiko 55% dan 89% lebih besar untuk mengalami obesitas. Dikutip dari Healtline, ini juga yang bisa menghambat penurunan berat badanmu walau sudah mencoba banyak tips diet.
2. Kurang Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan, loh. Konsumsi protein sekitar 25 hingga 30% kalori, dapat meningkatkan metabolisme sebesar 80 sampai 100 kalori per hari.
Hal ini dapat secara drastis mengurangi keinginan kamu untuk ngemil. Anda bisa memilih sarapan yang mengandung protein untuk menjaga diri tetap kenyang, sehingga nggak melulu ingin ngemil.
Asupan protein yang tinggi juga bisa membantu mencegah perlambatan metabolisme, yang akan berakibat pada penurunan berat badan.
3. Kurang Minum Air Putih
Sekitar 2 hingga 6 gelas air putih yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan selama kamu menjalani program diet. Air nggak berkalori, sehingga bisa memuaskan dahagamu tanpa menambah berat badan.
Mengonsumsi air putih yang cukup juga akan memperkecil kemungkinan kamu untuk mencoba soda, jus, atau minuman kopi yang dikemas dengan gula.
Mengutip dari laman Nourish by Web MD, kalori tinggi dalam minuman manis tentu dapat menambah kenaikan berat badan yang besar dan akan menggagalkan dietmu.
4. Masih Makan dan Minum yang Manis
Diet ketat tanpa melewatkan makanan atau minuman yang manis tentu bukan kombinasi yang pas. Bagaimanapun makanan dan minuman manis bisa menjadi penyebab signifikan terhadap kenaikan massa tubuh.
Menghindari makanan dan minuman manis bisa jadi strategi yang perlu kamu terapkan saat melakukan diet sebagaimana yang dikutip dari laman Healthline.
5. Kurangi Karbohidrat
Penurunan berat badan yang nggak signifikan saat diet, bisa disebabkan karena kamu nggak mengurangi konsumsi karbohidrat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif.
Selain penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat juga punya banyak manfaat lainnya. Misalnya saja seperti memperbaiki metabolisme tubuh, juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan gula darah.
6. Cheat Day Kebablasan
Menempatkan cheat day selama periode diet yang ketat memang diperbolehkan. Namun kamu tetap perlu memperhitungkan kalori makanan yang kamu konsumsi pada hari tersebut.
Melansir laman Well Tech, cheat day yang kebablasan bisa berdampak pada kondisi kesehatanmu.
7. Tubuh Kurang Gerak
Mager seharian juga bisa jadi penyebab berat badanmu nggak kunjung turun. Duduk sepanjang hari dapat membuat kurangnya kemampuan tubuh mengenali bahwa kamu telah makan cukup banyak.
Ini tentu justru bisa membuatmu malah mengalami kenaikan berat badan. Sebaliknya, olahraga rutin menjadi penunjang yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Mengutip lama Nourish by Web MD, exercise yang cukup dapat membakar kalori dan membangun massa otot.
Itulah tujuh hal yang seharusnya Anda hindari saat diet sehat, tetapi tanpa sadar masih sering dilakukan. Mumpung belum terlambat, ayo semangat turunkan BB dengan diet sehat. (*)
