RADAR TEGAL- Secangkir kopi setiap sore hari menemani Anda bersantai bersama keluarga.Namun hati-hati rutinitas secangkir kopi saat sore hari bisa menganggu kualitas tidur. Ada beberapa tips membuat kopi sehat meski risiko mengancam bila gemar minum kopi.
Tidak tambahkan gula pada kopi, sebaiknya yang organik, pilih merk berkualitas kemudian hindari krimer buatan. Sebaiknya menambah sedikit kayu manis atau cokelat pada kopi membuat lebih sehat. Mengutip healthline.com berikut tips membuat kopi sehat yang mudah pasti menyehatkan perlu mencobanya
Tips Membuat Kopi Sehat
Hindari Minum Kopi setelah 2-3 Sore
Hal menarik dalam tips membuat kopi sehat dengan menghindari kebiasaan minum kopi setelah jam2-3 sore. Alasannya setelah jam itu mengganggu jam tidur malam, maka langkah tidak membiasakan minum kopi di sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tidak Tambahkan Gula
Bukan hanya hindari minum kopi pada sore hari,tetapi tips penting perhatikan tidak menambahkan gula pada secangkir kopi. Kopi ada gula memang manis, tetapi hati-hati gula memiliki kadar fruktosa tinggi memicu obesitas dan diabetes.
Pilih Produk Kopi Berkualitas
Rasa kopi begitu nikmat apalagi minum saat pagi atau sore hari, tetapi perlu perhatikan pengolahan kopi tersebut yang kerap menggunakan pestisida sintetik dan bahan lainnya.
Jika merasa khawatir atas dosis pestisida pada kopi bisa mempertimbangkan membeli produk kopi organik yang kadarnya jauh lebih rendah.
Hindari Minum Terlalu banyak
Minuman kopi menyehatkan tetapi bukan berarti minum berlebihan memicu masalah kesehatan salah satunya tekanan darah, jantung. Kemudian asupan kafein memiliki efek samping,
Health Canada menyarankan tidak lebih 1,1 mg per pon atau setara 2,5 mg per kg. Kondisi demikian perlu mendapat perhatian mengingat secangkir kopi terdapat 95 mg kafein setara dua cangkir sehari.
Tambahkan Beberapa Kayu Manis
Kopi akan sehat terasa nikmat menyegarkan bila menambahkan beberapa kayu manis pada seduhan secangkir kopi panas. Perpaduan kopi dan kayu manis berkhasiat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.
Cara membikin ramuan kopi-kayu manis dengan memilih kayu manis Ceylon daripada kayu manis kayu manis Cassia. Kayu manis Ceylon mempunyai rasa yang khas dan berbeda rekomendasi bagi pecinta kopi. Pasti rasanya enak tetapi juga melezatkan sekaligus menyehatkan tubuh.
Tambahkan Cokelat
Perpaduan cokelat dan kopi menghasilkan rasa tidak biasa begitu lezat dan meningkatkan energi saat memulai aktivitas. Zat anti-oksidan pada cokelat memberi manfaat pada kesehatan tubuh terutama penurunan risiko penyakit jantung.
Namun, hati-hati cokelat juga ada dosis kaffein seperti kopi bila berlebihan bisa mengganggu sistem pencernaan kemudian kopi memang mengasyikkan.
Meski demikian ada tips seperti telah jelaskan sebelumnya dapat praktik agar dapat membuat secangkir kopi lebih sehat.***
