RADAR TEGAL – Kita wajib mengetahui apa saja tips menjaga kesehatan mata kita. Karena mata adalah jendela dunia yang membantu melihat pemandangan di sekitar kita.
Kita wajib menjaga kesehatan mata agar berfungsi dengan baik. Apalagi interaksi kita dengan gadget seperti HP, tab, komputer hampir setiap saat kita lakukan. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mata agar tetap prima:
Memberi Asupan Nutrisi Mata
Banyak jenis makanan yang punya pengaruh besar bagi kesehatan tubuh termasuk mata. Makanan ini menjadi sumber nutrisi yang diperlukan tubuh terutama mata adalah yang mengandung asam lemak omega-3, seng, vitamin C, dan vitamin E
Makanan yang baik buat mata kita harus mengandung gizi baik, di antaranya sayuran berdaun hijau, wortel, jeruk, kacang-kacangan, dan protein pada ikan salmon, ikan tuna, dan telur.
Melindungi Mata dari Sinar Matahari
Sinar matahari yang berlimpah memang bagus untuk kesehatan. Namun paparan sinar ultraviolet yang berlebih berpengaruh kurang baik pada kesehatan mata. Terutama bagi kita yang banyak aktivitas di luar.
Caranya adalah dengan menggunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan. Dapat juga menggunakan topi atau payung untuk melindungi paparan sinar UV langsung ke mata kita.
Hindari Menatap Gadget Terlalu Lama
Hampir setiap saat kita menatap layar HP, komputer, atau tab dalam waktu terlalu lama. Tanpa kita menyadari bahwa mata kita menjadi lelah, tegang, dan penglihatan semakin kabur.
Jika kita melakukannya dalam waktu lama, maka akan terjadi ketegangan mata, mata menjadi kering, sakit kepala, hingga merasakan nyeri leher, punggung, dan bahu.
Jika sudah mengalami gejala di atas, istirahatkan mata anda selama 20 menit. Jangan menatap layar ponsel atau komputer terus menerus. Sering mengalihkan pandangan mata ke obyek berjarak 6 meter selama 20 detik. Tujuannya agar mata kita melumasi dengan banyak berkedip.
Jangan Membaca di Tempat Gelap
Kita wajib mengurangi risiko menurunnya penglihatan dengan menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Jaga jarak saat membaca dengan gadget atau buku anda setidaknya 25-30 cm.
Rutin Periksa Mata Minimal 2 Tahun Sekali
Jnagan sampai harus menunggu mata mengalami gangguan untuk memeriksa mata kita ke dokter. Sebaiknya kita rutin memeriksakan mata setidaknya satu tahun sekali untuk mendeteksi kondisi kesehatan mata kita.
Untuk anda yang berusia lebih dari 40 tahun, disarankan untuk memeriksakan matanya setahun sekali. Hal ini diperlukan untuk mendeteksi masalah mata sejak dini. Seandainya kita mengalami gangguan mata, maka penanganannya bisa lebih cepat agar tidak semakin parah.
Ayo lindungi jendela dunia kita dangan menghidari melakukan hal negatif yang dapat merusak mata kita. ***
