RADAR TEGAL – Masih banyak orang yang mengartikan diet itu hanya untuk menurunkan berat badan. Ternyata, pemahaman ini masih kurang tepat.
Menurut Dokter Gizi Klinis dari RS Bhakti Asih Brebes dr. Annisa Fauziah, Sp. GK, diet itu artinya pola makan untuk menjaga kesehatan. Jadi, diet itu tidak hanya untuk orang yang ingin kurus saja.
“Jadi diet itu artinya bukan makan supaya kurus, melainkan pola makan untuk menjaga kesehatan,” ujarnya, Senin 30 Januari 2023.
Seseorang yang sedang melakukannya, perlu memiliki pola makan yang teratur dan memenuhi kebutuhan tubuh itu sendiri.
“Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Kebutuhan gizi ini meliputi kebutuhan makronutrien yaitu karbohidrat, protein, lemak, mikronutrien yaitu vitamin dan mineral, serta kita juga perlu serat dalam jumlah yang cukup,” jelasnya.
Untuk memiliki tubuh yang sehat itu, menurutnya, perlu mengatur pola makan terlebih dahulu dan perhatikan jenis makanannya. Kebanyakan orang, makan dengan komposisi tidak seimbang, misalnya paling banyak pada satu jenis makanan saja.
“Selain pola makan, kita juga perlu meningkatkan aktivitas fisik dalam bentuk kegiatan sehari-hari dan olahraga. Sehingga bukan hanya energi yang masuk dalam bentuk makanan yang perlu kita perhatikan, melainkan juga energi yang keluar dalam bentuk aktivitas fisik” ucapnya.
dr. Annisa mengatakan, berbagai tips di atas merupakan upaya dalam menjalankan diet sehat. Seperti upayakan bergerak aktif setiap hari atau beraktivitas di rumah. Sempatkan untuk olahraga, asupan gizi harus seimbang, serta perbanyak makanan yang berserat. Seperti sayur dan buah-buahan. Kebutuhan protein tubuh juga harus terpenuhi. Protein itu paling banyak terdapat di lauk-pauk. Selain itu, asupan karbohidrat juga perlu seimbang. Jangan banyak ngemil yang berbahan dasar dari tepung-tepungan.
Jadi, itulah tips diet sehat dari dokter spesialis gizi klinis. Jadi, jangan salah lagi mengartikan kata diet ya. Semoga ulasan pengertian diet dan tipsnya ini bisa bermanfaat untuk kita semua.***
